Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 
Коллаж из фотографий автора на беговой дорожке стадиона
Я поставила себе цель - бегать самостоятельно каждый день в течение 30-ти дней.

30 дней бега - зачем?

  • Первый порыв был - хочу движения на свежем воздухе! Тем более, что клубная карта закончилась. И почему-то не хотелось мне в фитнес-клуб, хотелось пространства, хотелось бежать, вдыхать свежий, еще холодный весенний воздух, ощущать работу своего тела, радоваться движению. Сказано - сделано! Решила самостоятельно заняться бегом.

    Мои взаимоотношения с бегом

    Бегала я всегда, сколько себя помню. Но! Никакой системы никогда не придерживалась. То с фанатизмом начинала бегать каждый день, через несколько дней или погода портилась, или просто чувствовала усталось, или было некогда или еще что-нибудь, в результате бег прекращался на месяц, два или даже полгода.

    Дело даже не в тренировке физических кондиций (очевидно, что от такой нерегулярной нагрузки эффект минимальный), а в вещах более глубоких. Дело в особенностях моего характера, а именно неспособности держать ритм в течение определенного периода времени, неспособности держаться и терпеть даже когда тяжело, отстутствии мотивации, а без мотивации и неспособности доводить начатое дело до конца. Отсюда вытекает и главный ответ на вопрос «зачем?»
  • Тренировка способности держать ритм в течение заданного времени. И чтобы никаких отмазок! Не взирая ни на что! Продержаться месяц.
  • Польза для здоровья. Я не буду здесь писать о пользе бега для телесного здоровья, по некоторым данным польза эта весьма сомнительна. А может быть конкретно для меня бег даже и вреден. Но польза для моего психического и эмоционального здоровья очевидна! Поэтому я решила вредностью бега пренебречь и выполнить мой беговой план!

Наблюдения за собой:

  • Заметила за собой такую вещь, что если я просто бегу по любой дорожке, то могу без остановки пробежать совсем немного, метров 25, потом мне становится тяжело и я просто останавливаюсь. Но! Если я выхожу на стадион, то могу пробежать полстадиона спокойно. Не скажу, что мне легко, но вполне терпимо. В клубе на дорожке как-то бежала (правда не быстро) 20 минут без перерыва! А просто по парку вообще не могу долго бежать. Почему так?
  • Тело ленивый, коварный инструмент, если не втянуто в работу, то не хочет вообще шевелиться, сопротивляется нагрузке как может. В начале очень трудно, 1 и 2 цикл, потом открывается второе дыхание. Восьмой цикл намного легче, чем третий или пятый. На последних циклах - прилив энергии, настроение взлетает вверх, хочется что-то сказать проходящим мимо людям, типа - как здорово бегать, давайте все бегать!

Дневник беговой тридцатидневки

2-й день бега

Накануне вечером был сильный мокрый снегопад. А в первой половине дня осадков не было, даже подсохли тротуары. Решила побегать после обеда. Но после обеда пошел дождь и довольно сильный. Но я знала, что все равно побегу. Ибо никаких отмазок! Достала ветровку с капюшоном, взяла зонт. До стадиона дошла под зонтом. Ноги промокли совершенно еще до того, как я дошла до стадиона. Но программа была выполнена с отличным настроением! На стадионе мне компанию составляли утки, несколько пар, которые прогуливались под дождем по траве.

Коллаж из моих фотографий как я бегала на второй день беговой тридцатидневки под дождем
Дождь меня не остановит!

4-й день бега

Четвертый день тяжело дается, третий - тоже было тяжело. Сил нет совсем еще и потому что мало сплю. Пробежала седьмой круг. Бег делает свое дело, настроение улучшается, гормонов счастья прибавляется. Первые два цикла тяжело, тело не хочет шевелиться, колени болят. Следующие циклы даются легче. День четвертый продержалась. После десяти кругов чувствую себя явно лучше, чем до них. Настроение отличное, еще жива. Бодрости особой нет, но вполне ничего. Вперед, домой в душ.

5-й день бега

Программа пятого дня выполнена. Накануне я легла в постель в 8 вечера, проснулась в 6 утра. Побольше отдохнула, сил побольше, чувствую себя лучше. Первые два цикла - очень тяжело, потом вполне ничего, последний десятый круг даже сделала ускорение, но до конца не дотянула, перешла на трусцу.

После физической нагрузки чувствуешь себя обновленным, как будто весь твой день, в том числе и негатив, с тебя смыло.

6-й день бега

Сижу за компьютером, за окном дождь, а мне не терпится скорее одеться и вперед, на стадион.

 

Комментарии  

0 # Леонид 20.06.2018 09:14
Отлично Наталья! Так держать! Ждем дальнейших новостей! Удачи!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Об авторе сайта

Фотография автора в лавке специй в Акабе в Иордании

Меня зовут Буренина Наталья. Путешествую самостоятельно. Развиваю свой проект для себя и таких же любителей самостоятельных исследований мира. Любимые направления - Ближний Восток и Северная Африка.
Сейчас я: в Москве, вернулась из Александрии.
Посетила: 13 стран, некоторые по несколько раз.
В ближайших планах: Порт-Саид, Египет.
Хочу:
в Ливан, Иран, Тунис.

Давайте дружить в соцсетях